真正的大爱，始于自爱，终于从容。
爱自己的七个层级
第一层：照顾自己的身体
所谓照顾好自己的身体，第一要务就是吃好、睡好、规律作息，让自己的身体始终保持在一种相对稳定的状态。
比如，再忙也要记得按时吃饭，不暴饮暴食，也不随便凑合；晚上少熬夜，不跟自己的身体较劲。关注自己身上发出的“信号”，如果累了就好好休息。
真正的自爱，是从尊重自己的身体开始的。这种“生理主权”的回归，才是所有幸福的底层逻辑。
第二层：滋养精神
世界在被生活推着往前走的日子里，你依然有权利去感受美、创造美，体会生活中责任之外的生活意趣。
把握碎片时间，听听音乐、看看书，有时间的时候出门看一场电影，去旅行、看展，找到一个兴趣爱好并坚持下去，多去建设精神世界的防风林。
真实的生活充满了琐碎，如果不想在日复一日里被慢慢消耗，就要常常给自己的精神充电。正是生活中这些看似无用的小事，悄悄为你建立一个精神上的缓冲区，让你不至于被疲惫和空虚淹没。
滋养精神世界，是为了让我们保有感知美好的能力，更是建设一种精神上的自我支撑。当我们的精神有了归处，人便不会在喧嚣中轻易走失。
第三层：接纳自己
接纳自己的本质，是同自己好好和解。
接纳自己的出身、长相，以及当下现状；接纳自身的不完美，接纳偶尔的脆弱、迷茫与力不从心；接纳世事未必尽如人意，也接纳自己本就与他人不同。
接纳不是认命，而是一种非常高级的心理策略。
接纳的真正意思是：看清楚哪些是无法改变的，然后停止无谓的内耗。就像一个优秀的牌手，他不会抱怨手里的牌不好，而是会立足当下，尽力打出最好的局面。
接纳是认清现实后的重新出发，也是爱自己真正的起点。
第四层：内观情绪
情绪在日常伴我们左右，有欢喜，有失落，有平静，也有突如其来的烦躁。
很多人习惯了压抑愤怒、消化委屈，但成熟的情绪管理，是允许情绪自然存在，任它穿过身体。
我们之所以经常被某种情绪纠缠，是因为我们的“二次加工”——你在脑子里反复思考、反复总结、反复激活这份情绪。
当我们允许情绪穿过我们，它便不再有力量将你困住。
第五层：寻找情绪根源
情绪不是敌人，而是信使，是身体在替你记账。比如，你在发现自己因为别人的一句话感到生气时，先别着急爆发，而是可以仔细想一想，这股情绪产生的根源是什么？
当你找到了情绪产生的根源，情绪就不再是洪水猛兽，它的背后是一个曾经受过伤、正在呼救的小孩。抱抱他，安抚他，告诉他：没关系，我看见你了，以后我会好好陪着你。
当你学着“蹲下来”，认真倾听内心的声音，每一次情绪的起伏，都在帮你更完整地认识自己。慢慢地，情绪将不再能操控你，你将拥有的，是守护自己内心的力量。
第六层：爱上情绪
找到情绪根源之后，你需要做的，是爱上你的每一个情绪，包括负面情绪。
既然情绪是信使，那么每一个愤怒、自卑或孤独的情绪，其实都是过去的某个你，在尝试通过这种方式和你对话。如果你抗拒这些情绪，本质上就是在抗拒那个自己。
爱上自己的情绪，就是与自己完整的过去和解。承认并接纳作为一个人所拥有的全部光明和阴影，这才是真正的爱自己。
第七层：拥有大爱
当你走过前六层，你会发现，最高一层的“大爱”是水到渠成的自然发生。
当你内在的杯子被爱彻底盛满，它自然就会溢出来，去温暖身边的人和世界。
这种爱不是自我牺牲，而是一种“能量溢出”。它毫不费力，因为它来自于你的充盈。
到那时，你不再需要靠讨好换取认可，不再需要靠委屈维持关系，也不再需要靠付出证明价值。你给出的每一份善意，都不是掏空自己的施舍，而是富足之后的分享。因为先被自己妥帖安放、温柔善待，所以才有底气去包容、去理解、去照亮。
真正的大爱，始于自爱，终于从容。
真正的爱自己，不是爱想象中完美的自己，而是爱那个有缺点，会愤怒、会伤痛的真实自己。
当你真正学会爱自己，世界会在你眼前展现全然不同的模样，你不必再向外追逐认可与安全感，你会成为自己最大的底气。
愿你在这场爱的修行中，活出真实且有力量的自己。
亲爱的你
晚安
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再走
来源：央视新闻、“彭凯平”微信公众号
主播：薄峰、于静
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